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05/07

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04/28

テツの坊日記

皆さん肩こりで悩んだ事はありますか？今日は肩こりから開放される仕方を教えます肩こりから開放される為にはまず、姿勢を正しくしましょう(猫背をつくらない) 胸を張るというよりは、肩を後ろにもっていく姿勢に慣れることが必要ですそうする事によって自然に胸を張った状態になりますそれが困難な場合は、猫背をつくらないように背中にクッションを入れて仰向けで寝て収縮した体を伸ばしてあげる必要があります日常の姿勢にも気をつける必要があり、あごを前に突き出した姿勢は特に

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04/23

海谷先生のちょっと雑学！

季節も暖かくなり外に出て運動もしたくなりますよね。最近、スポーツクラブも増えてきて通っている方も多いと思います。スポーツクラブに通っている方同士の会話で「今日ジムに行く？」とか「フィットネスに行く？」など言った事ありませんか？そこで今回はこのフィットネス“fitness”の語源について書きこみます。英語の“fitness”には「適合」のほかに「健康であること」という意味もあります。活き活きと生活できることを指すこともあり、医学書には身体状態を意味します。米国に

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04/22

辺ちゃん日記

先日メゾンカイザーというパン屋さんを勧められウコン入りのパンを食べました。すごく美味しかったです。お勧めです。そこでウコンについてお話しします。ウコンは二日酔いに良いと言われています。二日酔いとはアルコールが肝蔵で分解されたときにできるアセトアルデヒドと言う有害物質が原因で起こるといわれています。これがじつは頭痛や吐き気などの二日酔い独特の症状を引き起こしているようなのです。ということは二日酔いを防ぐにはアセトアルデヒドをすぐに分解してなくしてしまえばよいということです。そこでウ

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04/21

テツの坊日記

太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます基礎代謝が高い＝無意識の内に脂肪が燃える基礎代謝が低い＝脂肪が燃えず贅肉になる　　　　　　　　　　　　　基礎代謝とは？心臓が鼓動する、体温を保つ、呼吸をするなどの生命を維持させるのに最低限必要なエネルギー量のことです年齢や筋肉量、身長や性別、季節などで変動します　　　　　　　　　　基礎代謝を高めるには体温を上げる筋肉をつける肺活量を増やす適度に体を動かす

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04/18

テツの房のぎっくり腰について

ぎっくり腰とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称中腰で物を持ち上げたり、急に立ち上がろうとした時に激痛が走る前にかがんだり長く座っている時に痛む寒い所で仕事をした時に痛む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などが一般的な症状重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合もあり　　　　　　　　　　　　　ぎっくり腰の原因筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊

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04/18

岩さん日記（こむら返り）

こんにちは岩さんです。最近夜中や朝方に足がつってしまう（こむら返り）ことは多くないですか？このような状態は筋肉が収縮してしまって、伸びなくなっているのです。原因として考えられるのは筋肉の使いすぎから来る筋肉疲労や運動不足で急に運動を始めてしまった時、外気に夜寒さで硬くなってしまっているときや運動前のストレッチ不足、水分不足など非常に様々です。最近になって足がつってしまう方は暖かくなって来て動く量が増えている、運動をし始めているにも関わらずその分の体のメンテナンスは変わっていないの

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04/16

海谷先生のちょっとアドバイス！！

肉にはタンパク質が豊富です。タンパク質は消化の過程で20種のアミノ酸に分解されますが、ここには食事からしか摂取できない９種類の必須アミノ酸も含まれています。必須アミノ酸が不足すると、脳の活動量が下がり、疲れやダルさが表面化する為その状況を一挙に解決してくれるのはお肉だと脳は経験的に知っているのです。お肉のニオイを嗅いだだけで元気になってしまうこともあり、脳が肉を欲している事になります。しかし、女性には肉をガツガツ食べるイメージはありません。女性は比較的、消

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04/10

辺ちゃん日記

胃もたれ、胃痛原因として主に食べすぎ、ストレスによるものがあります。食べ過ぎてしまうと胃が拡張しすぎて胃の蠕動運動が低下して長時間胃の中に食べ物があるため胃が重苦しい､張るといった症状がでます。胃酸の分泌の減少や胃の粘膜の血流低下も一因です。また油っぽい食べ物､香辛料、甘みの強い物は胃液の分泌を促進して胃痛を起こします。ストレスによるものはストレスを受けたことによって胃の粘膜が弱ります。またストレスに対抗しようとしてホルモンがだされそれによって胃酸の分泌が増え、粘膜が弱ったところ

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04/09

岩さん日記

こんにちは。昨日は凄い豪雨でしたがみなさん傘は無事でしたでしょうか。ところどころにたくさんの壊れた傘が落ちていましたが、あれは一体ダレが回収するのでしょうか？あの分だとトラック一杯の傘は回収されている事だと思います。昔は回収して直してくれる業者があったみたいですが最近はあまり聞かないですよね・・・。まあ私も今回始めて知ったのですが。壊れた傘はきちんとリサイクル資源として使われる事が多いみたいなので壊れても道に捨てずにゴミとして出すのが一番のエコですね！

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